5 consejos para no pensar en tu ex

Durante toda nuestra vida nos preparamos sin duda más para vivir situaciones de amor que de desamor. En muchas ocasiones las películas o libros nos muestran situaciones idealizadas, donde el amor es eterno. En realidad, nada más lejos de la realidad. Las estadísticas hablan de que la mayor parte de las relaciones se van a romper, incluso que es normal que se rompan, y que igual que surge el amor, puede igual de fácilmente surgir el desamor. Pero nadie nos prepara con consejos para superar una ruptura, de una manera natural.

Consejos se pueden dar muchos, pero en este artículo quiero destacar 5 consejos para superar una ruptura. Si conseguís seguirlos, creo que os será mucho más fácil afrontar el duelo de lo que supone romper con vuestra pareja.

El porqué

Algo muy típico cuando nos dejan, dejamos o se hace de mutuo acuerdo, da igual de que manera sea, es preguntarnos el porqué. ¿Qué ha motivado la ruptura?

Esta no es una cuestión fácil, ya que no disponemos de toda la información, ni vamos a tener en cuenta todos los factores que lo han propiciado, y sobre todo, no nos va a servir de nada. La verdad es que la relación se ha acabado y ya no hay vuelta atrás. El continuar dando vueltas a esta pregunta únicamente nos va a producir daño, y no nos va a dejar avanzar en el duelo.

Nuestro esquema vital, con planes a futuro se ha roto. Eso es cierto. Y nos podemos autoengañar con intentar saber lo que ha fallado para que no se repita. Pero es una trampa, porque o bien nos vamos a culpabilizar o vamos a desarrollar odio hacia nuestra expareja, cosa que sin duda nos perjudicará.

La realidad es que el amor no es eterno, existe el desamor y es algo muy común. El amor se acaba y nuestro esquema vital nunca debe estar basado en otras personas sino en nosotros mismos.

Acepta la ruptura

Acepta que se ha acabado la relación, y que vuestra vida a partir de este momento tiene diferentes caminos. Ello te permitirá iniciar un duelo, que es si bien es cierto que implica dolor y sufrimiento, no es menos cierto que te permitirá sanar con el tiempo, sin prisas. No aceptar la ruptura significa retrasar el inicio del duelo y mucho más dolor y sufrimiento a largo plazo.

Aceptar que el amor es o puede ser limitado implica saber que, si bien tu relación se ha terminado, también es cierto que del mismo modo, puede volver a surgir la magia del amor. Pero el amor más importante, y el que más nos tiene que preocupar es el amor con uno mismo. Aceptar la ruptura y conectar con la autoestima dañada, con nuestro ego roto, ya que nuestro plan no ha salido bien.

Hace unos días oí una entrevista con el mediático psicólogo Rafael Santandreu, en la que decía que las relaciones deberían durar un máximo de 5 años, y que con ello se evitarían un montón de problemas. Yo, sinceramente, veo descabellada la propuesta, ya que todos los seres humanos somos diferentes, pero sí que me parece importante recalcar que el amor no es eterno en ningún caso, es finito, y ello lo hace mucho más atractivo, ya que nos obliga a esforzarnos en las relaciones y las dota de más emoción.

Afronta la soledad

Cualquier estado de tristeza requiere de soledad para sanar. Sinó fijaos que pasa cuando un niño se pone triste, veréis que se recoge, se va a un lado y necesita estar sólo. Con una ruptura, necesariamente entraremos en un largo periodo de tristeza necesaria. Para afrontarla, deberemos recubrirnos de soledad, ya que sin ella, no podremos salir del estado de duelo.

Probad de ir al cine solos, pasar una tarde leyendo un libro o practicando un deporte sin compañía. Veréis que no es necesario estar al lado de alguien para continuar viviendo, para poder estar bien, para poder disfrutar. Y sobre todo, veréis que tiene muchas ventajas no necesitar a alguien para hacer cosas.

También os daréis cuenta qué es difícil estar solo, todos los días vais a estar con alguien, en el trabajo, para tomar algo, para ir al cine o cualquier otra actividad. Seguramente vais a tener que hacer esfuerzos importantes para conseguir esos instantes de soledad. Como decía Joaquín Sabina en su canción Y ahora, que está tan sola, la soledad. En ella echa tanto de menos la soledad.

No idealizar la relación

Un aspecto clave para no pensar en tu ex y superar la pérdida de una relación es no idealizar los aspectos buenos que tenía la relación. Seguro que había buenas cosas, pero el tiempo tiende a distorsionarlas, haciéndolas mejor. Y por el contrario, los aspectos más negativos que tenía la relación se tienden a minimizar. Ello nos crea un sesgo cognitivo muy peligroso, ya que bajo este falso prisma de la relación, valoramos mucho mejor el tiempo pasado en la relación e infravaloramos nuestra situación actual, ya que la comparamos con algo falso.

Para no caer en la idealización, recomiendo coger un cuaderno y hacer un ejercicio de sinceridad, valorando los aspectos más negativos y que nos causaban más dolor en la relación para no caer en este sesgo cognitivo.

Oportunidades

El momento de la ruptura entraña oportunidades. Normalmente, en pareja, como es normal dejamos mucho espacio personal, que lo gana el espacio de pareja, e implica que dejaremos de hacer cosas que sin pareja haríamos.

Una ruptura implica la posibilidad de retomar estos aspectos. Así, recomiendo empezar con esa afición o deporte que teníamos en la cabeza (surf, montañismo, cayak….), o podemos empezar con ese idioma que nos hace ilusión aprender. Y hay que ver esto como una posibilidad, algo positivo en la ruptura.

Jordi Martínez psicólogo
Jordi Martínez, psicólogo.

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    Plantéate hacer cosas diferentes a las que hacías en pareja, quizás cosas que tenías pensadas, pero que no hacías por falta de tiempo o de oportunidades. Por ejemplo, realizar ese deporte que te gustaba, quedar con un cierto grupo con una afición específica, dar rienda a una afición (pintura, escritura…..), hacer un cambio de imagen o aprender ese idioma que se resiste.

    Dedícate un tiempo a pensar a que te gustaría hacer. Para ello, si no lo tienes claro investiga, pregunta a alguien, busca. Será interesante dedicar un tiempo a esta actividad y no a buscar los errores cometidos en el pasado. Ya verás que se te van a ocurrir muchas cosas interesantes y querrá decir que vas por buen camino.

    Jordi Martínez psicólogo
    Jordi Martínez, psicólogo.

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