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Cómo enfrentarse al cáncer psicológicamente

Cómo enfrentarse al cáncer a nivel psicológico. 6 consejos

25 de junio de 202221 de junio de 20222 comentarios

La notificación de padecer una enfermedad como el cáncer siempre genera un shock importante. ¿Qué va a pasar? ¿Qué tengo que hacer?. Se nos van a plantear un montón de dudas y va a poner sin duda a prueba nuestra capacidad psicológica al máximo. Pero ¿Cómo enfrentarse al cáncer a nivel psicológico?.

En este artículo pretendo dar una serie de consejos básicos para poder llevar mejor la situación, aunque el estado psicológico de la persona que sufre la enfermedad va a pasar por muchas etapas y cada una de ellas va a necesitar enfocarla en su momento. La estabilidad va a depender también de factores externos como su carácter y personalidad, su entorno, el grado de la enfermedad, el tratamiento o el pronóstico de la enfermedad. Todos ellos habrá que tenerlos en cuenta. El artículo pretende ser una guía general sobre cómo enfrentarse al cáncer a nivel psicológico.

Evaluación psicológica infanto-juvenil

4 de junio de 20224 de junio de 2022Deja un comentario

La evaluación psicológica infanto-juvenil consiste en el proceso de obtención de información relativa a la capacidad cognitiva, emocional y socio-madurativa de un menor. Se establecen posibles problemas y dinámicas disfuncionales en todos los entornos del menor (personal, familiar, escolar), así como un plan de trabajo para crear mejores condiciones de desarrollo.

Básicamente, se trata de un proceso de obtención de información, sin ninguna consecuencia ni cambio para el menor. Todo ello se hace de manera no invasiva, primando por encima la creación del vínculo con el menor e implicando a padres y personas cercanas. Vamos a verlo más detenidamente.

Mi pareja no habla. Callar para evitar el conflicto.

11 de mayo de 202218 de mayo de 2022Deja un comentario

Si hablamos de comunicación, estaremos de acuerdo que es muy importante comunicar bien, ya sea en el mundo de la pareja, en la relación con nuestros hijos, con nuestros padres o con nuestros compañeros de trabajo y en cualquier otro ámbito social. La comunicación no violenta es considerada una de las claves para lograr comunicar con eficacia. El término comunicación no violenta fue introducido por el psicólogo norte-americano Marshall Rosenberg en los años sesenta del siglo pasado.

Si estáis aquí leyendo es porque hay alguien cercano de difícil acceso. Desde el enfoque de la comunicación no violenta, vamos a analizar a aquellas personas que tienden a callar para evitar los conflictos. Os pido hacer unas reflexiones previas antes de entrar en materia, ¿es bueno callar para evitar el conflicto? ¿Es bueno hablar siempre? ¿Hemos intentado cambiar algo de nosotros mismos para que nuestra pareja nos hable? ¿Cómo hacemos para comunicarnos mejor sin que haya conflicto?. Todas estas cuestiones vamos a intentar responderlas en el artículo.

Cómo manejar una crisis en el TLP

26 de abril de 20227 de julio de 2022Deja un comentario

Cómo manejar una crisis en el TLP es un artículo donde queremos dar con las claves para estar preparados en casos de crisis. Recordemos que el TLP es un trastorno que afecta al 3% de la población, y las crisis son constantes. Se calcula que una persona con TLP va a efectuar 3,3 intentos de suicidio durante su vida, y siempre se van a producir en un momento de crisis. Por tanto, una buena preparación tanto del paciente como del entorno será crucial para minimizar el impacto, reducir la duración de las crisis y la intensidad, y en general, propiciar una mejor calidad de vida a la persona y al entorno que sufre el trastorno.

Recomendamos, antes de seguir con este artículo, en primer lugar leer previamente los artículos donde hablamos del TLP, síntomas y causas, y sobre como ayudar a una persona con TLP. Su lectura permitirá una mejor comprensión del trastorno y sobre como ayudar a la persona en el día a día.

En el artículo «Cómo manejar una crisis en el TLP», vamos a enfocar recomendaciones a la persona que padece el trastorno y recomendaciones a su entorno (familia, pareja, amigos….).

Trastorno por ansiedad generalizada

21 de marzo de 202221 de marzo de 20222 comentarios

El trastorno por ansiedad generalizada se calcula que afecta a un 5% de la población. Se caracteriza por la presentación de síntomas constantes de ansiedad durante al menos 6 meses, en que la persona se preocupa por diferentes aspectos de su vida en exceso. Estos aspectos de preocupación son reconocidos por la persona como claramente excesivos, sin que pueda hacer nada para evitarlo, y van saltando de uno a otro sin que pueda hacer nada para evitarlos.

Es un trastorno que hace que disminuya de manera importante la calidad de vida de la persona, y que además se manifiesta de manera recurrente.

Miedo a cambiar de trabajo

15 de febrero de 202216 de febrero de 2022Deja un comentario

Cuando hablamos del miedo a cambiar de trabajo nos fijamos en que no hace tanto tiempo, nuestros padres tenían un trabajo para toda la vida. Ingresaban a corta edad en una empresa y se jubilaban en ella 40 años después. En ningún momento se planteaban un cambio y socialmente no es que estuviera bien visto. No obstante, hace ya años que el mercado laboral ha cambiado notablemente. Lo que antes era algo muy raro, cambiar de trabajo, ahora es normal. Incluso varias veces en la vida. Muchas veces, se hace necesario cambiar de trabajo para evolucionar y mejorar, pero ¿qué pasa si tenemos Miedo a cambiar de trabajo?.

Sobreprotección infantil. 3 pasos para evitarla.

28 de enero de 202230 de enero de 2022Deja un comentario

Uno de los mayores riesgos que existen en la educación actualmente es la sobreprotección infantil. El instinto de protección, lógico, a nuestros hijos, unido a los miedos ante posibles riesgos, hacen que se fragüe algo que, muy sutilmente, puede tener consecuencias desastrosas en nuestros menores. De hecho se ha convertido en el principal problema educativo de la actualidad, con unas consecuencias fácilmente detectables y extrapolables a la edad adulta.

«Cualquier ayuda innecesaria es un obstáculo para el desarrollo»
Maria Montessori

Hay conductas en que se ve muy claramente que hay sobreprotección, todos pensamos en esas madres/ padres helicópteros que no dejan respirar al niño. Pero hay otras mucho más sutiles, que vamos a ver en el artículo y que no se ven tan claramente. Quizás estés sobreprotegiendo sin darte cuenta.

Síndrome del impostor

19 de enero de 20221 de marzo de 2023Deja un comentario

¿Alguna vez te has sentido en el trabajo con la sensación de no merecer el puesto? ¿Has sentido que no mereces ser retribuido? ¿Has sentido la sensación de que te van a descubrir en cualquier momento y vas a ser despedido?. Si has respondido afirmativamente a estas preguntas, igual estás sufriendo lo que se llama, el síndrome del impostor.

¿Si Te sientes identificado/a? Sigue leyendo, que trataremos el tema-

Distorsiones cognitivas.

10 de enero de 202210 de enero de 20223 comentarios

Las distorsiones cognitivas son formas de error en el procesamiento de la información, que tienen una implicación o consecuencia negativa en nuestra interpretación, ya que nos llevan a errores irracionales. Todo ello nos va a generar unas consecuencias poco sanas o desadaptativas, que podríamos haber evitado interpretando los acontecimientos de una manera diferentes, más objetiva.

La mayor parte de la gente piensa que no tiene distorsiones cognitivas, que no le pasan, pero no hay más que ver como la gente interpreta un mismo hecho de manera totalmente subjetiva, por ejemplo, un partido de fútbol y la misma jugada de un penalti, aunque se vea a cámara lenta, va a hacer que una parte de las personas la vean de una manera y otras de otro.

Esto pasa también en las relaciones de pareja, en las relaciones de trabajo, en la visión que tenemos de nosotros mismos, y en general con cualquier cosa que percibimos. Lo cierto es que cuanto más sabes como funcionan, más te das cuenta de que las tienes, quizá por el efecto Dunning-Krugger.

Pero de dónde vienen las distorsiones cognitivas y por qué es necesario identificarlas y modificarlas. Lo vemos a continuación en el siguiente artículo:

Cuento para trabajar el bullying- La piedra que se convirtió en niño.

15 de diciembre de 202115 de diciembre de 2021Deja un comentario

Tengo el honor de presentar un cuento para trabajar el bullying, ya sea en el aula, en casa o entre amigos. Se trata de un cuento muy especial para mí, lo inventé haciendo senderismo con la inestimable ayuda de mi hija de 6 años. Cerca de un pueblo maravilloso de Burgos, que se llama Tartalés de los montes, pueblo con un significado especial. Allí nació mi padre, Rafael Martínez Armiño, al que va dedicado, la persona más íntegra que he conocido. Creo que, de algún modo, con este cuento uno a dos personas que nunca se pudieron conocer, mi hija y su abuelo.

Andando por el monte, mi hija me comentó que estaba teniendo problemas con 2 niños en el colegio. Así decidí contarle un cuento para trabajar su autoestima, aprendiendo a aceptarse ella misma, valorando por encima de todo cualidades que están en su interior, y que aprendiera asertividad, afrontando las situaciones con integridad. Además de que supiera que sus emociones únicamente dependen de ella misma, no de los demás. A medida que yo se lo iban contando, ella iba añadiendo cosas, y de allí nació este precioso cuento, que fue tomando forma para dotar de herramientas a los niños y niñas contra el bullying y que, hoy, comparto con vosotros.

Espero que os guste y que os sirva.

Dependencia emocional en la pareja.

30 de noviembre de 202130 de noviembre de 2021Deja un comentario

Cuando no podemos romper con la pareja

Desde el blog de Psicolagun seguimos repasando las consultas que recibimos más comunes y que generan más problemas. Una de ellas, es la dependencia emocional en la pareja, que suele llegar con una gran carga de ansiedad, depresión y una autoestima muy dañada.

¿Cómo sabemos que existe dependencia emocional en la pareja? Por un lado existirá un motivo claro de ruptura (que lo repasaremos a lo largo del artículo), y por otro, nos encontraremos ante una imposibilidad de romper, pese a que la situación es muy clara por el daño que nos está haciendo. Probablemente nuestro entorno estará preocupado y nos esté aconsejando dejar la relación.

En el artículo vamos a ver cuáles son los motivos más básicos y obvios de ruptura y 3 pasos para conseguir dejar la relación y recuperar calidad de vida.

Timidez, introversión y Fobia social, en qué consisten y en qué se diferencian.

18 de noviembre de 202118 de noviembre de 2021Deja un comentario

Timidez, introversión y fobia social. Muchas veces, quizás, confundimos los términos, pero engloban conceptos diferentes.

Normalmente, tendemos a asociar ser abierto con algo muy positivo. Tener muchos amigos (en Facebook también), salir mucho, conocer gente nueva cada día. Sin embargo, existen estudios que revelan que ser abierto o extrovertido no se relaciona con la felicidad. De hecho se habla de las múltiples ventajas del introvertido.

Pero antes de ir más allá, vamos a aclarar conceptos, qué es ser extrovertido, introvertido, tímido, y fobia social. De ese modo, podremos entender mucho mejor la cuestión que se nos plantea.

La higiene del sueño. Como dormir más y mejor

17 de noviembre de 202117 de noviembre de 20211 comentario

El sueño. Un mecanismo reparativo muy importante en nuestro ciclo vital diario. El sueño ejerce un efecto reparador sobre nuestros sistemas físico y cognitivo, permitiendo la interpretación emocional y su estabilización. La higiene del sueño permite recuperar la normalidad.

El dicho «Cuando tengas un problema, consúltalo con la almohada», considero que técnicamente es correcto, hecho que además viene avalado por estudios científicos. Como vamos a ver en el artículo.

Pero qué puede suceder en caso de no dormir bien, y qué tenemos que hacer para recuperar una normalidad en cuanto al sueño. Qué 8 puntos son importantes en la higiene del sueño.

Ira y enfado crónico. Qué hacer y como controlarlo.

17 de noviembre de 202117 de noviembre de 20211 comentario

La ira es una emoción muy desagradable, sobre todo si se da de una manera continuada. Pero la ira es una emoción muy necesaria en algunos casos para nuestra supervivencia.

Cuando una persona percibe que se produce una injusticia, desarrollamos la ira. Pero, ¿Qué sentiremos?. Sentiremos que la presión sanguínea aumenta, como el ritmo cardíaco, se genera sudor… De hecho son unos síntomas muy parecidos a los de la ansiedad. Estos síntomas nos prepararán para dar respuesta a esa injusticia, a esa amenaza.

Pero, ¿Qué pasa si esa situación se da continuadamente?, si estamos todos los días con ese enfado y con esa ira y no está justificado racionalmente, nadie en nuestro entorno percibe que se de una injusticia para justificar ese estado. En ese caso dejará de ser algo normal, dejará de ser el mecanismo que nos permite adaptarnos ante una injusticia. Se convertirá en un problema.

Pero, ¿Qué podemos hacer en ese caso?