Técnica de respiración (Ansiedad II)

Vamos a seguir avanzando en el estudio de la ansiedad. En pasados artículos hemos desentrañado causas y tratamiento para la ansiedad. Recientemente, hemos recibido algunas consultas en que nos piden alguna técnica de respiración fácil para controlarla. Creo que a través de la respiración, podemos ser capaces de controlar buena parte de los procesos ansiógenos.

Para ello, hay que tener en cuenta algo crucial, que la ansiedad nace de un miedo irracional. Nos lo puede provocar cualquier anticipación de un problema futuro, o incluso la asociación que hemos hecho en el pasado de un problema con un estímulo.

Voy a poner un ejemplo muy claro. Una persona tiene un problema puntual en el trabajo. Un día, desplazándose en autobús a trabajar, piensa en el problema y desarrolla síntomas de ansiedad (sudoración, nerviosismo, hiperventilación, etc).

Leer más…

Prevenir el suicidio

El pasado 10 de septiembre fue el día mundial de la prevención del suicidio. A raíz de éste día, la sociedad psicológica británica ha elaborado un protocolo muy interesante para prevenir el suicidio, ya que las cifras son alarmantes. En España, desde el año 2008 el número de personas fallecidas por suicidio superan a las producidas por accidentes de tráfico. Este es un dato que da magnitud a un fenómeno olvidado socialmente.

Leer más…

5 claves para ser feliz según los clásicos

En los últimos tiempos, hemos visto como proliferan los libros de auto-ayuda. Para ello, no hay más que ir a las librerías de los centros comerciales, durante el periodo navideño (u otro cualquiera), para ver esos libros en primera fila. Tienen títulos impactantes y los hay por docenas!. Algo más escondidos y después de rebuscar, con títulos no tan impactantes, y otros precios,  podemos encontrar los libros clásicos de filosofía. Si no nos dejamos atrapar por los aspectos más comerciales y hacemos una comparativa de contenidos, veremos que el  filosófico es mucho más completo y empírico en esta materia. Además, si hacemos una comparativa de los contenidos, nos daremos cuenta que dicen lo mismo, cambiando la forma, aunque ( pequeña diferencia) los clásicos lo han dicho 2000 años antes.

En este post, por las fechas tan comerciales en que nos encontramos, he querido recopilar 5 claves para ser feliz o manejar tu vida de una manera mejor,  según los clásicos, concretamente, según el estoicismo, adaptándolo eso sí, a nuestro tiempo.

Os puedo garantizar, que si tenéis la paciencia suficiente para leer todo el artículo, y seguís estos 5 consejos, vais a poder sin duda acometer cualquier tipo de problema que tengáis en este momento.

Leer más…

Obsesiones y manías

En muchos casos decimos que tenemos obsesiones y manías de forma genérica, para nombrar formas de actuar bastante persistentes o cosas que nos gusta hacer, pero, es correcto este uso? Como estamos utilizando las obsesiones y las manías en nuestro lenguaje cotidiano? Sabemos lo que implica? tienes manías y te preocupan?. En este artículo intentamos resolver posibles dudas al respecto y adentrarnos en el trastorno obsesivo compulsivo.

Leer más…

Sexualidad y pareja, tratamientos

Que es la sexualidad? que es el sexo? en que se diferencian?.

En muchas ocasiones se tiende a confundir la sexualidad y el sexo, o a utilizar un concepto cuando en realidad queremos utilizar otro. En este artículo ( Sexualidad y pareja, tratamientos ) queremos clarificar términos, y así permitir su diferenciación, aunque hay que decir que en muchos casos los dos muy van relacionados y conectados. También pretendemos enumerar posibles disfunciones y hablar sobre tratamientos terapeúticos efectivos.

Tener claro la diferenciación de conceptos nos va a ayudar a mejorar nuestra capacidad de relación, tanto social como personal y por lo tanto, sexual. Así que lee el artículo con detenimiento y si hay algún punto de quieres aclarar, puedes contactar conmigo en el formulario de contacto.

Leer más…

Día internacional de la eliminación de la violencia contra la mujer

El 25 de noviembre es el día internacional de la eliminación de la violencia contra la mujer, un día que no tiene que pasar desapercibido para nadie. Por ello, desde Psicolagun queremos hacernos eco y difundirlo. A partir del 25 empieza una campaña de 16 días consecutivos de la ONU donde se quiere pintar el mundo de naranja, para recordar un grave problema, calificado de Pandemia, que atenta contra los derechos humanos. La campaña dura hasta el 10 de diciembre, día internacional de los derechosa humanos. Así, estos dos eventos quedan enlazados. En Psicolagun, a efectos de crear conciencia y que no pase desapercibido, hemos decidido cambiar los colores del logo característico azul por el morado durante estos 16 días, y así sumarnos a las diferentes entidades que realizan actividades con motivo de esta campaña.

Leer más…

depresión post vacacional

Depresión post vacacional

Según estudios consultados, se calcula que en nuestro país, alrededor del 30% de trabajadores sufre el llamado «Síndrome post vacacional» o depresión post vacacional, que implicaría un cuadro ansioso y depresivo motivado principalmente por la reincorporación al lugar de trabajo. Seguramente, si estás leyendo este artículo, probablemente lo sufras o hayas sufrido, o tengas algún síntoma relacionado con lo que implica la vuelta al trabajo. Por tanto, lo primero es tranquilizarte, no estás sólo, ese 30% lo indica, aunque siento decirte que esto te servirá de poco. Tampoco podrás consolarte con aquellos que precisamente padecen ansiedadpor lo contrario, por no poder volver al trabajo. Es más, todavía te perjudicará más, ya que parece que perdemos el derecho a estar mal, porque otros están peor. Y eso, nunca ha sido consuelo para nadie.

En este artículo intentaré que conozcas un poco más en profundidad lo que implica:

Leer más…

El conflicto de pareja

Cuando hablamos de «El conflicto de pareja», lo primero que tendríamos que preguntarnos es cuantas personas hay implicadas. Suele ser difícil encontrar conflictos en los que no haya involucradas terceras personas, aunque no sea de manera directa. Si estás viviendo un conflicto con la pareja, tendías que preguntarte si  esas personas pueden ayudar en la resolución del conflicto o pueden perjudicar. Si no hay consenso al respecto, es del todo probable que perjudiquen, ya que no será aceptada por una de las partes.

Un conflicto es muy diferente a un problema. El conflicto es subjetivo, y existen múltiples factores que influyen: las emociones, las diferentes percepciones, la relación de poder entre las personas, las dinámicas que hay creadas…. En cambio un problema es objetivo, es un hecho demostrado. Es importante tener clara la distinción entre problema y conflicto. Un problema forma parte de un conflicto, pero existen muchos otros factores, que vamos a enumerar:

Leer más…

Quieres recibir nuestros artículos?
Get the latest content first.
Máxima confidencialidad