Nomofobia o adicción al móvil

Nomofobia o adicción al movil

La nomofobia o adicción al móvil es el miedo irracional a estar sin móvil. Por cualquier causa, haberlo olvidado, no disponer de batería o estar en una zona sin cobertura.

Os ha pasado?

La adicción a las pantallas, especialmente del móvil o tablet, se está convirtiendo en un problema social con relevancia. Se ha pasado a de la telefonía fija a llevar siempre el móvil encima. Ello tiene muchas ventajas y nos puede facilitar mucho la vida, pero también lleva aparejado una serie de problemas, que vamos a recoger en el siguiente post, con vídeo explicativo incluido.

Adam Alter, reputado psicólogo de la universidad de Nueva York, en su libro «Irresistible«, publica una encuesta en la que el 46% prefiere romperse un hueso que el móvil.

Parece increíble no?
No nos tiene que extrañar entonces que, en algunos casos, el hecho de no tener el móvil, o tenerlo roto o sin red, provoque ansiedad y otros problemas asociados que repasaremos a continuación. A esta ansiedad se la llama nomofobia o adicción al móvil.

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Consecuencias de la nomofobia o adicción al móvil

Hay muchas consecuencias a la adicción al móvil. En muchos casos, todavía no las conocemos en profundidad debido a que es un fenómeno reciente. Dentro de unos años probablemente tengamos más información, en cualquier caso, usando la información que tenemos, queremos destacar estas 4:

4. Atención. Evidentemente una pantalla delante nuestro nos va a ocupar toda nuestra atención, pero, el hecho de estar pendiente del dispositivo, también nos va a dificultar la concentración. Por ejemplo, si estamos hablando con alguien pero pendientes de la vibración del móvil, esperando un mensaje, por supuesto que no estaremos prestando atención a nuestro interlocutor.

3. Memoria. Un aspecto cognitivo relacionado con la atención. Todo lo que no requiere nuestra atención, no se memoriza, por tanto, va a influir en nuestros recuerdos y consecuentemente en nuestra felicidad.

2. Sueño. La adicción al móvil nos va a robar horas de sueño, por tanto, ello va a afectar a nuestra concentración de manera importante. Además, la exposición a la luz azul de la pantalla nos va a dificultar la secreción de melatonina, la hormona encargada de inducirnos el sueño.

1.Relaciones personales. Evidentemente, todo ello va a repercutir en una relaciones personales sanas, dificultándonos nuestra evolución personal. A nadie le gusta tener una relación sentimental o de amistad con una persona que prefiere el móvil. Sinó, preguntad a vuestra pareja o amigos.

Recomendación

La primera pregunta que puede surgirnos es:

Soy un adicto/a al móvil?

Para ello, lo más importante es que conozcáis el uso real que hacéis del dispositivo. Os recomiendo bajaros una aplicación para saber que uso realizáis del mismo. Os va a decir cuántas horas lo utilizáis semanal y diariamente, que aplicaciones y cuanto tiempo empleáis.

Hay muchas aplicaciones en el mercado gratuitas. No tenéis más que ir a play store o app store e introducir «tiempo en pantalla», escogéis una y espero que no os sorprenda.

Como consejo general os diría que la normalidad actualmente se sitúa en la franja de 2 a 3 horas. Todo lo que pase de ahí se puede considerar una adicción. Si lo utilizáis laboralmente, lo cual viene a ser la típica escusa, os recomiendo un replanteamiento laboral para evitar el estrés, que igualmente os puede procurar un importante daño psicológico.

Semáforo rojo antes de los 12 años

Evidentemente, en niños, no es recomendable que tengan acceso a un dispositivo hasta los 12 años. A partir de esa edad hasta los 18 no es recomendable que estén más de 1 hora diaria, y siempre bajo supervisión de un adulto.

Tened en cuenta aplicaciones de control parental, que os permitirán regular el tiempo, accesos y aplicaciones a las cuáles acceden.

En el próximo post, daremos consejos para reducir la adicción al móvil o nomofobia.

 

 

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