El despiste

El despiste. ¿Problema o signo de inteligencia?

Una mañana, vamos a una reunión con los profesores de nuestro hijo o hija, y nos dicen que es despistado, que se despista mucho. . Nuestra pareja es la tercera vez que no sabe donde ha dejado las llaves. Puede haber muchos casos en que el despiste sea un inconveniente importante y motivo de preocupación. Está claro que hay personas que tienen una tendencia a despistarse más.

Un despiste puede ser un problema enorme, ya que puede provocar que baje la nota del examen, o ya de más mayores, si vamos conduciendo o en bicicleta y nos despistamos podemos tener un accidente o no ganaremos para llaves, teléfonos u otros objetos. Aunque, por otro lado, también puede servir y mucho en nuestra capacidad creativa, en la capacidad de la activación de la que llaman “segunda red neuronal”, muy necesaria en determinados procesos.

Aunque es lógico preocuparnos. En este artículo vamos a hablar de las personas despistadas, el despiste y sus posibles razones. Vamos a ver que dice la ciencia al respecto, porque quizás el despiste sea una función necesaria del ser humano, como vamos a ver a continuación:

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enfermedad neurodegenerativa

Cómo tratar con un familiar que sufre una enfermedad neurodegenerativa a nivel psicológico

TRATAR CON UN FAMILIAR QUE TIENE UNA ENFERMEDAD DEGENERATIVA O UN PROCESO DE ENVEJECIMIENTO

Las estadísticas son muy positivas a nivel de esperanza de vida actual. La medicina ha avanzado mucho y hoy en día se combaten enfermedades que eran mortales hace años, eso hace que cada vez tengamos más años. Aunque la cara negativa de este dato es que igualmente han aumentado la enfermedad neurodegenerativa en la población, que incluye todo tipo de demencias y el propio proceso de envejecimiento.

A nivel de sociedad es todo un reto, ya que implica mejorar recursos para poder enfocar este cambio. No obstante, es obvio que muchas veces supone una carga para las familias. Una carga económica, de tiempo, pero también psicológica. Un aspecto del que no se habla a menudo, y que queremos repasar en este artículo, hecho en forma de entrevista al psicólogo Jordi Martínez de Psicolagun gabinete de psicología.

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Primera consulta al psicólogo

Primera consulta al psicólogo

Quizás tenemos en la cabeza hace tiempo acudir a un psicólogo, pero nos surgen dudas sobre lo que pasa en la consulta, sobre todo en la primera consulta al psicólogo, qué se dice, qué se habla, sabré explicar lo que me pasa.

Es lógico llegar a consulta lleno de temores y no saber por donde empezar.

Lo cierto es que lo primero de todo es, que es el profesional el encargado de hacer las preguntas, clarificar lo que pasa. Pero no solo eso, para conseguir clarificar ha de crear un buen clima, trazar un buen vínculo donde la persona se sienta a gusto. En definitiva, poner todas las condiciones para trazar la estrategia para resolver los problemas que traen a la persona hasta la consulta.

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Qué nos vamos a encontrar en la primera consulta al psicólogo.

Lo primero que se va a hacer en la primera consulta al psicólogo, es hacer preguntas de confianza, como si ha encontrado bien la consulta, si ha ido bien el camino hasta la consulta, si se encuentra algo nervioso, si ya ha estado alguna otra vez en un psicólogo. Normalmente, así, permitiremos cierta relajación inicial, que será la base para que se sienta bien para contarnos. Son las llamadas preguntas de confianza.

Pero, una vez que ya ha cogido confianza, en la misma primera consulta al psicólogo, el psicólogo empezará con preguntas más abiertas, generales, preguntas en qué la persona tiene más capacidad para explicar. Normalmente, le preguntamos si prefiere ir explicando a su manera, de manera general, o prefiere que hagamos preguntas más específicas, con puntualizaciones. En este punto será muy importante crear un clima de escucha activa, en que la persona se sienta atendida, y si es necesario haremos puntualizaciones con el objetivo de que se sienta escuchada.

Pero, a medida que pasa la sesión haremos preguntas más específicas, le haremos preguntas concretas sobre la parte emocional, sobre las soluciones que ha intentado la persona y si el problema lo genera un contexto específico, sobre ello.

Al final de la sesión le daremos nuestra opinión con el feedback de lo que hemos escuchado, el pronóstico con alguna explicación y le daremos oportunidad de preguntar. Si la persona se encuentra a gusto, trazaremos conjuntamente un plan de acción con objetivos.

Claves.

Cuáles son las claves de la primera consulta al psicólogo

  • Una de las claves es que la persona se sienta de igual a igual. La persona tiene que sentirse bien, como en un trabajo en equipo.
  • El Clima ha de ser de confianza, para de ese modo permitir que la persona se abra.
  • Cercanía. El cliente tiene que percibir mucha cercanía.
  • Lenguaje coloquial adaptado al de la persona que consulta, no se utilizarán tecnicismos o lenguaje poco entendible para la persona
  • Confidencialidad total. Es importante recalcar esa confidencialidad
  • No juzgar bajo ningún concepto.

Pero, que hacer antes de la primera sesión al psicólogo.

  • En principio no hay que hacer nada en especial, pero es lógico pensar que la persona reflexionará antes de la sesión sobre lo que queremos decir. Es muy probable que ordene las cosas. Acudir a terapia es en sí terapéutico por este motivo.
  • Es importante estar preparado para responder con sinceridad, hablar de sentimientos, tener ganas de profundizar con uno mismo y en el contexto que lo envuelve
  • No hay que ir con algo de que hablar en concreto. Muchas veces cuando se acude a consulta sin algo de que hablar es cuando surgen cosas más interesantes.

¿Cuándo acudir al psicólogo?

  • Hay que consultar cuando haya algo que interfiera en tu vida, que te está causando malestar, que te está reduciendo la calidad de vida. Puede ser por ansiedad, depresión, pensamientos extraños.
  • También por un tema de crecimiento personal, cuando queremos profundizar en nosotros mismos.
  • Por un problema contextual, en el trabajo, con la pareja, por un familiar.
  • Puede que estemos pensando en alguien que necesita ir al psicólogo, para ello, recomendaría leer mejor este artículo relacionado.
Jordi Martínez psicólogo
Jordi Martínez, psicólogo

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    Consulta

    Hablar en público

    Hablar en público. Cómo prepara un discurso cuando sentimos vergüenza.

    Hablar en público es una cualidad esencial en ciertos sectores laborales para el desarrollo de toda carrera profesional, y está claro que todo discurso comporta cierto grado de nerviosismo. Digamos que eso sería adaptativo y nos permitiría rendir más, ya que lo vamos a preparar más a conciencia. Aunque si el nerviosismo pasa de un determinado umbral, va a producir el efecto contrario, es decir, será sumamente incapacitante para la persona. Entonces lo llamaríamos fobia social específica técnicamente y va a ser sumamente incapacitante.

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    Sincericidio

    Sincericidio. Cuando la sinceridad se convierte en un arma.

    Como norma general, decir la verdad, se considera una buena cualidad, un valor que nos hace mejores personas. Si nos hablan de alguien diciendo que es honesto, vamos a apreciar una buena cualidad. Aunque, la verdad, tiene muchos gradientes. Nada es blanco o negro, porque depende siempre desde el punto de vista en que valoramos las cosas. Hay personas que practican el sincericidio ¿Se puede decir que son honestas? ¿Es entonces una buena cualidad?.

    Vamos a verlo en el siguiente artículo

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    Autoayuda y superación personal

    Autoayuda y superación personal. La gran falacia.

    En toda consulta psicológica, a través de las redes suelen llegar preguntas para qué les recomiendes algún libro de autoayuda y superación personal. No es raro, ya que te puedes perder en las estanterías de una librería en esta sección, en la que están mezclados los libros de autoayuda, superación personal y psicología. Todo ello sin ningún tipo de idea, lo que, cabe decir, me molesta bastante, porque no tiene nada que ver.

    En este post voy a hablar de libros de autoayuda y superación, que son los libros que están basados en una vivencia personal de una persona, que le ha servido para encontrar su camino y que lo quiere vender como solución para todo el mundo. Todo ello, con ninguna base científica o muy poca y manipulada. No hay que confundirlos con los libros de psicología con base científica.

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    Empatía

    Empatía. ¿Es bueno tenerla o no?

    Hace unos años apenas se hablaba de empatía, hoy en día está en todas las conversaciones. Más o menos todos conocemos su significado. Entras en Google y está lleno de consejos para tener ser más empático, para mejorar en tu relación a través de ella y otras cosas del estilo. Pero me pregunto, ¿Se emplea correctamente el término? ¿De verdad se está haciendo un buen uso? ¿Se puede desarrollar realmente la empatía o es una quimera de 4 gurús vendedores de cursos online? Y realmente ¿Es bueno tenerla o no?. Vamos a intentar responder a todas estas preguntas en el siguiente artículo:

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    Pensamientos negativos invalidantes

    Pensamientos negativos invalidantes como causantes de la depresión.

    Hay veces que no controlamos nuestros pensamientos, de hecho nos pasa a menudo. Se trata de ese «run-run» que nos dice cosas negativas sobre nosotros mismos. “Nunca vas a conseguirlo», «Siempre tienes que meter la pata», «te va a salir mal», «Todo el mundo está pensando mal sobre mí». Son los llamados pensamientos negativos invalidantes o distorsiones cognitivas, que como si fuera una pesada carga, nos impiden hacer cosas, nos impiden conseguir objetivos y llevar a cabo tareas que podríamos realizar sin problemas, además de provocarnos mucha ansiedad, entre otros problemas.

    Los pensamientos negativos invalidantes son ideas que aparecen en nuestra cabeza, sin que las busquemos, de una manera intrusiva y constituyen una fuente de emociones perturbadoras, como la ansiedad, la rabia, o la tristeza, preámbulo de la depresión.

    Pero qué hacer con ellos, cómo gestionarlos y sobre todo, cómo sacarlos de nuestra cabeza.

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    Beneficios del silencio

    Los beneficios del silencio

    Vivimos en una sociedad sumamente ruidosa. Además del ruido en las ciudades y entornos más hostiles donde vivimos la mayoría, estamos rodeados de tecnología que no deja de estimular nuestro cerebro, creando un estrés continuo que puede ser muy dañino para nosotros. Estamos en la era del estrés continuo, de la ansiedad, de la depresión, donde no hay cabida para la introspección. En este momento, más que nunca se hacen patentes los beneficios del silencio.

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    consejos para las personas altamente sensibles

    9 Consejos para las personas altamente sensibles

    En el anterior artículo, veíamos qué define a las personas altamente sensibles. Antes de leer los consejos para las personas altamente sensibles, sería necesario leer el anterior artículo para poder entender mejor los consejos.

    Únicamente, a modo de resumen, voy a recordar que una persona altamente sensible no es una persona enferma, ni que padezca un trastorno ni mucho menos. Se trata de una persona con unos rasgos de personalidad que vienen definidos por una estructura biológica que hace que tenga una mayor sensibilidad en cualquiera de los sentidos (tacto, gusto, olfato, vista u oído). Del mismo modo, tienen las neuronas espejo más desarrolladas, así como la amígdala, responsable de la reactividad emocional, sobre todo en lo que respecta a la supervivencia (reacciones de miedo).

    Conociendo estos rasgos, podemos dar una serie de consejos que ayuden a las personas altamente sensibles.

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    personas altamente sensibles

    Personas altamente sensibles

    Se calcula que el 20% de la población son personas altamente sensibles. Se trata de un tipo de personas muy especiales, en general se puede decir que son muy sensibles, creativas y muy empáticas. Ello se debe a que tienen sus sentidos, o mejor dicho, su capacidad de sentir muy desarrollada y ello les da ciertas ventajas en los procesos perceptivos. Aunque tienen un riesgo superior de padecer ansiedad o depresión si no canalizan bien los procesos de información que vienen de los sentidos. No es extraño que haya colectivos donde es más frecuente este rasgo: compositores, actores, escritores, guionistas, gente implicada en causas, etc.

    Son personas con un don especial y me atrevería a decir que son los que más influyen en los cambios que tienen lugar en cualquier sociedad. Por ello, nos conviene conocerlo un poco más, bien sea porque somos así, o porque tenemos a alguien al lado con ese Don.

    En ningún caso, ser PAS es una enfermedad o un trastorno. Se trata de unas personas que tienen unas características biológicas especiales que las diferencian del resto de la población. Vamos a verlo en el siguiente artículo.

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    Síndrome del impostor

    Síndrome del impostor

    ¿Alguna vez te has sentido en el trabajo con la sensación de no merecer el puesto? ¿Has sentido que no mereces ser retribuido? ¿Has sentido la sensación de que te van a descubrir en cualquier momento y vas a ser despedido?. Si has respondido afirmativamente a estas preguntas, igual estás sufriendo lo que se llama, el síndrome del impostor.

    ¿Si Te sientes identificado/a? Sigue leyendo, que trataremos el tema-

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    Distorsiones cognitivas

    Distorsiones cognitivas.

    Las distorsiones cognitivas son formas de error en el procesamiento de la información, que tienen una implicación o consecuencia negativa en nuestra interpretación, ya que nos llevan a errores irracionales. Todo ello nos va a generar unas consecuencias poco sanas o desadaptativas, que podríamos haber evitado interpretando los acontecimientos de una manera diferentes, más objetiva.

    La mayor parte de la gente piensa que no tiene distorsiones cognitivas, que no le pasan, pero no hay más que ver como la gente interpreta un mismo hecho de manera totalmente subjetiva, por ejemplo, un partido de fútbol y la misma jugada de un penalti, aunque se vea a cámara lenta, va a hacer que una parte de las personas la vean de una manera y otras de otro.

    Esto pasa también en las relaciones de pareja, en las relaciones de trabajo, en la visión que tenemos de nosotros mismos, y en general con cualquier cosa que percibimos. Lo cierto es que cuanto más sabes como funcionan, más te das cuenta de que las tienes, quizá por el efecto Dunning-Krugger.

    Pero de dónde vienen las distorsiones cognitivas y por qué es necesario identificarlas y modificarlas. Lo vemos a continuación en el siguiente artículo:

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