Cuento para trabajar el bullying

Cuento para trabajar el bullying- La piedra que se convirtió en niño.

Tengo el honor de presentar un cuento para trabajar el bullying, ya sea en el aula, en casa o entre amigos. Se trata de un cuento muy especial para mí, lo inventé haciendo senderismo con la inestimable ayuda de mi hija de 6 años. Cerca de un pueblo maravilloso de Burgos, que se llama Tartalés de los montes, pueblo con un significado especial. Allí nació mi padre, Rafael Martínez Armiño, al que va dedicado, la persona más íntegra que he conocido. Creo que, de algún modo, con este cuento uno a dos personas que nunca se pudieron conocer, mi hija y su abuelo.

Andando por el monte, mi hija me comentó que estaba teniendo problemas con 2 niños en el colegio. Así decidí contarle un cuento para trabajar su autoestima, aprendiendo a aceptarse ella misma, valorando por encima de todo cualidades que están en su interior, y que aprendiera asertividad, afrontando las situaciones con integridad. Además de que supiera que sus emociones únicamente dependen de ella misma, no de los demás. A medida que yo se lo iban contando, ella iba añadiendo cosas, y de allí nació este precioso cuento, que fue tomando forma para dotar de herramientas a los niños y niñas contra el bullying y que, hoy, comparto con vosotros.

Espero que os guste y que os sirva.

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dependencia emocional en la pareja

Dependencia emocional en la pareja.

Cuando no podemos romper con la pareja

Desde el blog de Psicolagun seguimos repasando las consultas que recibimos más comunes y que generan más problemas. Una de ellas, es la dependencia emocional en la pareja, que suele llegar con una gran carga de ansiedad, depresión y una autoestima muy dañada.

¿Cómo sabemos que existe dependencia emocional en la pareja? Por un lado existirá un motivo claro de ruptura (que lo repasaremos a lo largo del artículo), y por otro, nos encontraremos ante una imposibilidad de romper, pese a que la situación es muy clara por el daño que nos está haciendo. Probablemente nuestro entorno estará preocupado y nos esté aconsejando dejar la relación.

En el artículo vamos a ver cuáles son los motivos más básicos y obvios de ruptura y 3 pasos para conseguir dejar la relación y recuperar calidad de vida.

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Timidez

Timidez, introversión y Fobia social, en qué consisten y en qué se diferencian.

Timidez, introversión y fobia social. Muchas veces, quizás, confundimos los términos, pero engloban conceptos diferentes.

Normalmente, tendemos a asociar ser abierto con algo muy positivo. Tener muchos amigos (en Facebook también), salir mucho, conocer gente nueva cada día. Sin embargo, existen estudios que revelan que ser abierto o extrovertido no se relaciona con la felicidad. De hecho se habla de las múltiples ventajas del introvertido.

Pero antes de ir más allá, vamos a aclarar conceptos, qué es ser extrovertido, introvertido, tímido, y fobia social. De ese modo, podremos entender mucho mejor la cuestión que se nos plantea.

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higiene del sueño

La higiene del sueño. Como dormir más y mejor

El sueño. Un mecanismo reparativo muy importante en nuestro ciclo vital diario. El sueño ejerce un efecto reparador sobre nuestros sistemas físico y cognitivo, permitiendo la interpretación emocional y su estabilización. La higiene del sueño permite recuperar la normalidad.

El dicho «Cuando tengas un problema, consúltalo con la almohada», considero que técnicamente es correcto, hecho que además viene avalado por estudios científicos. Como vamos a ver en el artículo.

Pero qué puede suceder en caso de no dormir bien, y qué tenemos que hacer para recuperar una normalidad en cuanto al sueño. Qué 8 puntos son importantes en la higiene del sueño.

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ira y enfado crónico

Ira y enfado crónico. Qué hacer y como controlarlo.

La ira es una emoción muy desagradable, sobre todo si se da de una manera continuada. Pero la ira es una emoción muy necesaria en algunos casos para nuestra supervivencia.

Cuando una persona percibe que se produce una injusticia, desarrollamos la ira. Pero, ¿Qué sentiremos?. Sentiremos que la presión sanguínea aumenta, como el ritmo cardíaco, se genera sudor… De hecho son unos síntomas muy parecidos a los de la ansiedad. Estos síntomas nos prepararán para dar respuesta a esa injusticia, a esa amenaza.

Pero, ¿Qué pasa si esa situación se da continuadamente?, si estamos todos los días con ese enfado y con esa ira y no está justificado racionalmente, nadie en nuestro entorno percibe que se de una injusticia para justificar ese estado. En ese caso dejará de ser algo normal, dejará de ser el mecanismo que nos permite adaptarnos ante una injusticia. Se convertirá en un problema.

Pero, ¿Qué podemos hacer en ese caso?

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celos entre hermanos

Celos entre hermanos. Psicología

En consulta me encuerntro muchas veces con situaciones problemáticas debida a los celos entre hermanos. La llegada de un nuevo hermano o hermana, trae aparejadas muchos aspectos, que cambian de manera importante la dinámica familiar. Por un lado, la enriquecen, porque crean sistemas de relación diferentes, que fomentan el crecimiento personal y familiar, pero por otro lado, acarrean asimismo situaciones difíciles de gestionar, y que trataremos en el artículo.

Para empezar hay que pensar en los celos como un sentimiento que existe en todas las personas, y muy frecuentemente protagoniza nuestras relaciones. Este sentimiento aparece por el miedo a perder el amor de un ser querido debido a que aparece otra persona más interesante. Así, queda claro, que los celos entre hermanos se producen porque existe el amor, en el caso de los hijos, es un claro símbolo de amor hacia los padres.

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Bilingüismoi

El bilingüismo y como nos afecta cognitivamente

En esta ocasión, vamos a hablar de bilingüismo y de como nos afecta cognitivamente. Nos metemos en un ámbito como la neuropsicología, muy interesante siempre.¿Cómo afecta el bilingüismo a nuestro cerebro? Como psicólogo me interesa el tema especialmente, ya que vivo en un entorno con bilingúismo.

El presente artículo pretende ser una reseña de un libro muy interesante, firmado por Albert Costa, el cerebro bilingüe. Un referente actual en la materia.

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procrastinacion

Procrastinación. 7 maneras de combatirlo

Procrastinación es un término que se está empezando a hacer muy común, aunque en realidad siempre ha existido. Se refiere al hábito de retrasar todo tipo de actividades o situaciones que deben atenderse, sustituyéndolas por otras mucho más innecesarias o irrelevantes por miedo o pereza a realizarlas. Al ser un hábito, nos encontramos con que la persona que procrastina se mete en un círculo vicioso en el que se van acumulando las tareas y va aumentando su ansiedad, cosa que le impide afrontar las tareas que tiene que realizar.

Si nos convertimos en procrastinadores, nuestra vida puede tener cierta dificultad en avanzar. Pero, por qué sucede y cómo podemos combatirlo.

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combatir los celos

Claves para superar una infidelidad

En el anterior artículo hablábamos de diferencias entre lealtad y fidelidad, también hablábamos sobre como una infidelidad no tiene que acarrear necesariamente la finalización de la relación. Aunque existen claves para superar una infidelidad. Se tienen que dar unas circunstancias que permitan volver a la normalidad deseada.

En este artículo vamos a ver las etapas por las que se pasa tras el descubrimiento de la infidelidad, y de los necesarios pasos que se tienen que ir dando para que se pueda superar.

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Fidelidad vs lealtad en la pareja

Una de las principales causas de consulta a un psicólogo en aspectos de pareja son las infidelidades. Entendidas como que uno de los integrantes de la pareja o ambos engañan al otro sexualmente. Distinguir fidelidad vs lealtad y enlazarlo con sinceridad serán importantes para comprender el punto en el que estemos.

Cuando sucede una infidelidad, suele ser un momento muy crítico en la relación. De hecho, parece que el mundo se va a terminar, todos los esquemas que teníamos hasta ese momento se rompen. Pero lejos de ser un motivo de ruptura, cabe analizarlo y plantearse o replantearse aspectos asociados a la pareja antes de tomar decisiones drásticas.

Para entrar a analizar lo que ha pasado hay que tener en cuenta 2 conceptos básicos y establecer las diferencias pertinentes. Los conceptos son fidelidad y lealtad, y añadiría un tercer concepto transversal a estos como la sinceridad. Sin estos ingredientes, es difícil hacer un análisis pormenorizado de lo que ha pasado, por lo que recomiendo que lo hagáis.

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ansiedad

6 claves sobre como ayudar a una persona con ansiedad

En muchas ocasiones tenemos una persona cercana que padece ansiedad. Puede ser un amigo, nuestra pareja o un familiar. Cada caso tiene sus características peculiares, pero lo que es seguro es que nunca resulta fácil ayudarles, ya que probablemente nos encontremos con que no sabemos nada o tenemos muy poco idea de lo que le pasa, del porqué, y de cómo ayudar.

En este artículo queremos dar una serie de claves, rápidas, efectivas y sencillas, para poder ayudar con éxito a una persona que sufre de ansiedad.

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psicología inversa reactancia o efecto gauche

Psicología inversa reactancia o efecto gauche

En este artículo vamos a hablar de psicología inversa reactancia o efecto gauche, y para ello vamos a pensar en un niño a quien le cuesta comer fruta. Una táctica muy común y conocida entre los padres es decirle lo siguiente: «no te comas esa manzana que me la voy a comer yo, ni se te ocurra comerla!». El mensaje que le llega al  niño es de prohibición, le prohibimos comer la manzana y ello, en muchas ocasiones, hace que el niño desee la manzana con más fuerza.

Seguramente alguna vez lo habéis utilizado no?, sino, echad un vistazo al video, es muy exagerado, pero muestra lo que quiero decir, y como mínimo os echaréis unas risas.

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